开学篮球赛,求训练计划+战术

Posted by 白日见鬼网  on Apr 25, 2025   0 Comment
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开学篮球赛,求训练计划+战术

篮球战术训练方法大全

篮球比赛前训练方法

1、进行身体全面的准备活动,如身体自上而下个关节的活动,包括绕环,拉韧带以及慢跑;2、进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好,不能不动,也不能太猛,应以身体觉得发热、微微出汗为**;3、在寒冷的冬天,准备活动尤为重要,避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤;4、运动后要进行积极的整理放松活动,促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动,能促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复。

如何有效训练少儿篮球比赛进攻战术

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1、进行身体全面的准备活动,如身体自上而下个关节的活动,包括绕环,拉韧带以及慢跑;2、进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好,不能不动,也不能太猛,应以身体觉得发热、微微出汗为**;3、在寒冷的冬天,准备活动尤为重要,避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤;4、运动后要进行积极的整理放松活动,促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动,能促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复。

0 Comments

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    Viva KuphalFebruary 5, 2025 10:18

    透彻的思路观点,让我受益匪浅。

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    Elwyn AbernathyFebruary 19, 2025 16:33

    精彩的背景结论,值得推荐。

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    Odell CronaFebruary 21, 2025 11:49

    生动的主题和立场写作,发人深省啊!

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    Hermann CassinFebruary 26, 2025 00:13

    新颖的思路观点,值得令人深思。

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    Pansy TurnerFebruary 27, 2025 18:38

    精彩的创新性结构,非常的引人入胜。

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    Meagan DietrichMarch 2, 2025 01:28

    复杂的立场文章,让人印象深刻。

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